Sağlıklı Yemek Tarifi – Kepekli Makarna

Sağlıklı Yemek Tarifi – Kepekli Makarna

Malzemeler

Gerekli Malzemeler

Kepekli Makarna

Kepekli makarna, sağlıklı bir temel malzeme olacak.

Sebzeler

Brokoli, havuç, kabak gibi sebzeler tercih edilebilir.

Protein Kaynağı

Tavuk, hindi veya tofu gibi protein kaynakları ekleyebilirsiniz.

Sos

Domates sosu, zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan hafif bir sos kullanılabilir.

Hazırlık

Makarnayı Haşlama

Makarna Haşlama Süresi

Kepekli makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.

Sebzeleri Doğrama

Sebzelerin Kesim Şekli

Brokoliyi küçük çiçeklere ayırın, havuç ve kabakları da doğrayın.

Protein Kaynağını Hazırlama

Protein Kaynağının Pişirme Yöntemi

Tavuk veya hindi etini doğrayın, tofu kullanacaksanız küp şeklinde kesin.

Sosu Hazırlama

Sos İçin Gerekli Malzemeler

Domates sosu, zeytinyağı, sarımsak, tuz, karabiber ve kekik kullanarak sosu hazırlayın.

Pişirme

Sebzeleri Soteleme

Sebzelerin Kavurma Süresi

Bir tavada zeytinyağında sebzeleri soteleyin, hafifçe diri kalacak şekilde pişirin.

Protein Kaynağını Pişirme

Etin Kıvamını Kontrol Etme

Tavuk veya hindi etini sebzelerle birlikte pişirin, iyice piştiğinden emin olun.

Makarnayı Sosa Bulama

Sosun Makarnayla Uyumunu Sağlama

Haşlanmış makarnayı hazırladığınız sostan geçirerek karıştırın, sosun makarnaya iyice yedirmesini sağlayın.

Servis

Tabağa Alma ve Sunum

Tabaklara önce sebzeleri, üzerine protein kaynağını ve en üste de soslu kepekli makarnayı alarak servis yapın.

Bu sağlıklı kepekli makarna tarifi ile lezzetli ve besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz. Afiyet olsun!