Nasıl Yapılır: Sağlıklı Yemek Tarifi – Narlı Kinoa Salatası
Malzemeler
Gerekli Malzemeler
Kinoa
Kinoa, bu tarif için temel malzemelerden biridir. Protein, lif ve antioksidanlar açısından zengin olan kinoa, sağlıklı bir başlangıç için idealdir.
Nar
Taze ve lezzetli narlar, salatanıza tatlılık ve tazelik katacaktır. Narın antioksidan özellikleri de göz ardı edilmemelidir.
Marul
Marul, salata tabanını oluşturacak ve sağlıklı yeşillikler sağlayacaktır. Vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir.
Salatalık
Salatalık, salatanıza ferahlık ve sulu bir dokunuş katacaktır. Aynı zamanda düşük kalorili ve su oranı yüksek bir sebzedir.
Hazırlık
Malzemelerin Hazırlanması
Kinoanın Yıkanması
Kinoayı bol suyla yıkayarak üzerindeki acı tadı ve taneciklerini temizleyin. Ardından suyunu iyice süzün.
Narların Ayıklanması
Narları ayıklayarak tanelerini çıkarın ve ayrı bir kapta biriktirin. Böylece salatanıza daha kolay ekleyebilirsiniz.
Marul ve Salatalığın Doğranması
Marulu ve salatalığı istediğiniz büyüklükte doğrayın. Salatanın yapısına göre iri veya ince doğrayabilirsiniz.
Sosun Hazırlanması
Salatanın sosunu hazırlamak için zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın. Bu sos, salatanıza lezzet katacaktır.
Tarif
Salatanın Yapılması
Kinoa ve Narın Eklenmesi
Bir karıştırma kabında kinoayı, narı ve doğranmış marulu bir araya getirin. Tüm malzemeleri hafifçe karıştırın.
Sosun Eklenmesi
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemeleri sos ile kaplayacak şekilde karıştırın. Sosun malzemelerin her birine eşit şekilde dağılmasına dikkat edin.
Servis Edilmesi
Hazırladığınız narlı kinoa salatasını servis tabağına alın ve isteğe bağlı olarak üzerine taze nane veya susam serpiştirerek servis yapın.
Afiyet Olsun!
Sağlıklı, lezzetli ve doyurucu narlı kinoa salatanızı afiyetle yiyebilirsiniz. Bu salata, sağlıklı beslenme programınıza renk katacaktır.
Türkçe 
English 